करवा चौथ : पूरे दिन निर्जल व्रत के बाद ऐसे रखें सेहत का ख्‍याल

करवा चौथ का व्रत बिना पानी पीए रखना होता है, इसलिए इसे खोलने के बाद सेहत का थोड़ा ख्‍याल रखना बेहद जरूरी है ।

New Delhi, 08 Oct : उपवास के दौरान फल का सेवन, नमक से बनाई दूरी आपकी हैल्‍थ के लिए अच्‍छी होती है । लेकिन करवा चौथ के व्रत में ऐसा नहीं होता । सुहागिन महिलाएं इस दिन कुछ भी नहीं खातीं । इसलिए उपवास खोलने के बाद बहुत जरूरी हो जाता है स्‍टेप बाय स्‍टेप खाना । उपवास वाले दिन तला – भुना, बहुत मीठा खाना हम खा लेते हैं । ऐसा करने से शरीर पर उल्‍टा असर पड़ता है, और हम अगले दिन बीमार तक पड़ सकते हैं ।

व्रत खोलने के बाद आपको कुछ बातों का खास ख्‍याल रखना चाहिए । क्‍या हैं वो खास बातें आइए आपको बताते हैं ।
सबसे पहले पीएं पानी – करवा चौथ का उपवास खुलता ही पानी पीकर है इसलिए एकदम से बहुत सारा पानी ना पीएं । एक गिलास पानी पीकर आप अपनी प्‍यास बुझा सकती हैं ।

फल का जूस – पानी पीने के 15 मिनट बाद आप एक गिलास किसी भी फल का जूस पी सकते हैं । नींबू का शर्बत पीना उपवास के बाद श्रेष्‍ठ माना जाता है । इससे शरीर को एनर्जी मिलती है ।

कच्‍चे फल – जूस पीने के कुछ देर बाद आप फल खा सकते हैं । फल खाने से शरीर में जो विटामिन और मिनरल्‍स नहीं जा पाए थे उनकी कमी पूरी हो जाती है ।







सूप पीएं – भोजन करने से पहले आप सूप लें । सब्‍जियों का या टमाटर का सूप लें, सूप लेने से आपका डायजेशन ठीक रहता है और ये भूख बढ़ाने में भी हेल्‍पफुल होता है ।

भोजन में ये खाएं – उपवास के बाद भोजन में तैलीय खाना खाने से बचें । अपनी भोजन की थाली में दाल, पालक, सब्‍जी, दलिया और गेहूं की रोटी शामिल करें । खाने के साथ मीठा दही लें, पाचन अच्‍छा होगा ।







दूध – खाने के बाद ड्राई फ्रूट्स के साथ एक गिलास दूध जरूर लें । शरीर में कैल्श्यिम की कमी नहीं होगी ।

(नोट : इस आर्टिकल में दी गई जानकारियां रिसर्च पर आधारित हैं । इन्‍हें लेकर हम यह दावा नहीं करते कि ये पूरी तरह सत्‍य और सटीक हैं, इन्‍हें आजमाने और अपनाने से पहले संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।)